Тренажер для ног жим ногами лежа своими руками - Упражнение Для Ног ЖИМ НОГАМИ в тренажере лежа

Вряд ли можно найти упражнение, сравнимое по эффективности с разгибанием и сгибанием ног в тренажере. Оно входит в ТОП изолирующих упражнений, нацеленных на проработку ног и бедер. Но как сделать его максимально безопасным и минимизировать риски получения травмы? В этой статье мы поговорим о том, кому и зачем нужно выполнять разгибание, а также о правильной технике, во многом определяющей продуктивность тренировки.

Тренажеры для жима ногами

Тренажер для жима ногами — востребованное и распространенное оборудование для силовой тренировки в спортивном зале. На нем можно изолированно проработать основные мышечные группы. Как правило, упражнение жим ногами считают вторым по популярности, после приседа. Выполняя его, тренирующийся «поднимает» груз, установленный в конструкции специального станка, нижними конечностями.

Из арсенала в несколько десятков упражнений для тренировки ног действительно эффективных наберется от силы пять-семь штук. Все остальные — это удел профессионалов, вытачивающих из своих мышц настоящие скульптуры для впечатления судей и победы на соревнованиях по бодибилдингу. Тут важно понимать, что им есть, из ЧЕГО вытачивать, а ведь частенько эти подводящие и корректирующие упражнения берут на вооружение люди с ощутимой нехваткой мышечной массы, после чего удивляются отсутствию результата. Особенно этим грешат девушки, делая всевозможные махи ногами, разведения, перекрестные выпады и прочий угар с очень легким весом и на большое количество повторений. Сперва наращиваем мышечную массу и только потом работаем над формой, если это необходимо.

Жим ногами можно делать сидя или лёжа, в зависимости от конструкции тренажёра. Главная проблема заключается в том, что в спортзалах очень редко можно найти безопасный тренажёр для жима ногами. Некоторые тренажёры этого типа запросто могут наградить Вас серьёзными травмами, особенно если Вы относитесь к определённому типу телосложения. К тренажёрам для жима ногами и к технике выполнения этого упражнения следует подходить с чрезвычайной осторожностью, чтобы не травмироваться. Существует несколько типов тренажёров для жима ногами.

Похожие статьи

• Самодельный садового опрыскивателя - Пеногенератор для мойки своими руками! бортжурнал Toyota
• Тренажер для широчайших мышц спины - Как правильно качать спину в тренажерном зале
• Голубцы в виноградных листьях рецепт в мультиварке
• Картинки поделок своими руками из ракушек - Поделки из природного материала своими руками для